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Problemas de postura y columna vertebral:

Estar sentados durante horas puede provocar una mala postura, lo que ejerce presión adicional en nuestra columna vertebral. La falta de soporte adecuado puede resultar en dolor de espalda, cuello y hombros, así como en el desarrollo de condiciones crónicas como la escoliosis o la hernia discal.

Recomendación ergonómica: Utiliza sillas ergonómicas con soporte lumbar ajustable y asegúrate de mantener una postura adecuada al sentarte, con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

Problemas de circulación sanguínea:

Estar sentados durante largos períodos dificulta la circulación sanguínea, lo que puede llevar a la acumulación de líquido en las piernas, la aparición de varices y el aumento del riesgo de coágulos de sangre en las venas profundas.

Recomendación ergonómica: Realiza pausas activas cada hora para estirar las piernas, moverte y promover la circulación sanguínea. También puedes utilizar un reposapiés ajustable para elevar las piernas ligeramente y mejorar el flujo sanguíneo.

Problemas de peso y metabolismo:

Estar sentados durante largos períodos está asociado con un mayor riesgo de obesidad y enfermedades metabólicas. La falta de actividad física y el bajo gasto de energía pueden afectar negativamente el metabolismo, el control de peso y la salud cardiovascular.

Recomendación ergonómica: Considera la posibilidad de utilizar un standing desk, que te permitirá alternar entre estar de pie y sentado durante la jornada laboral. Al estar de pie, aumentas la actividad muscular y quemas más calorías.

Problemas musculares y articulares:

Estar sentados durante mucho tiempo puede provocar debilidad muscular, rigidez articular y dolor en las extremidades inferiores, especialmente en los músculos de las piernas y las articulaciones de las rodillas y las caderas.

Recomendación ergonómica: Asegúrate de tener una silla ergonómica con ajustes adecuados para adaptarse a tu cuerpo. Además, realiza estiramientos regulares y ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas y las articulaciones.

Problemas de salud mental:

La falta de movimiento y la sensación de estar atrapado en un mismo lugar durante mucho tiempo pueden afectar negativamente nuestra salud mental, causando estrés, ansiedad y disminución de la motivación.

Recomendación ergonómica: Integra pausas activas en tu rutina diaria, realiza ejercicios de respiración profunda o encuentra momentos para relajarte y despejar la mente. Además, crea un entorno de trabajo agradable y personalizado que te haga sentir más cómodo y motivado.

Estar sentados todo el día puede tener efectos perjudiciales para nuestra salud física y mental. Sin embargo, al tomar medidas ergonómicas adecuadas, como utilizar mobiliario ergonómico: standing desk y sillas ergonómicas, realizar pausas activas y mantener una postura correcta, podemos contrarrestar los efectos negativos y mejorar nuestra salud y bienestar en el entorno laboral. Recuerda que pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. ¡Cuida tu cuerpo y promueve una jornada laboral saludable y ergonómica! Eleva tu mundo con TECU, conoce nuestra colección completa de escritorios ajustables en Colombia.","metaTitle","metaDescription","Pasar largas horas sentados puede afectar seriamente tu salud. Descubre cómo la ergonomía puede ayudarte a prevenir dolores, mejorar tu postura y cuidar tu bienestar diario.","authorId","64f80dea64fb390013620b64","categoryId","67fe4fd261cb9300125bc136","image",{"_28":29},"file",{"_30":31,"_32":33,"_34":35,"_36":12},"url","https://cdn.swell.store/tecu/680928906d8dcd00123f4ad7/c58c0737529cb78a5ee4224825052e82/sentados-todo-el-d%C3%ADa-problemas.webp","height",656,"width",1500,"altText","tags",[39,40,41,42,43,44],"standing desk","sillas","ergonomia","enfermedades","problemas","recomendaciones","dateCreated","2025-04-23T17:51:37.239Z","id","680928a982fa4e001109f5ea","publishedAt","articles",[],"actionData","errors"]

Sentados todo el día: Cómo afecta nuestra salud y cómo combatirlo desde la ergonomía

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